Уровень тестостерона и мужской климакс

Тестостерон – один из самых главных мужских гормонов. С самого детства он принимает самое непосредственное участие в формировании мужского организма, да и потом остается очень важным. Именно тестостерон регулирует количество вырабатываемой спермы и отвечает за половое поведение мужчин. Начиная с 30-35 лет, в мужском организме начинается спад уровня тестостерона. Каждый год тестостерон снижается на 1-3 % и уже в 50 лет каждый десятый мужчина испытывает его недостаток.

А к шестидесяти годам такая проблема актуальна для каждого пятого мужчины. Спад тестостерона ускоряют и внешние факторы: хронические заболевания, неумеренное употребление алкоголя, прием некоторых лекарственных препаратов. Недостаток тестостерона у мужчин переходит в андрогенный дефецит, который также известен как мужской климакс. Для справки: нормальный уровень тестостерона у мужчин старше 14 лет находится в пределах 5,76 — 28,14 нмоль/л. Для мужского климакса характерно снижение полового влечения, нарушения сперматогенеза и эректильной функции. Но это лишь вершина айсберга.Часто мужской климакс сопровождают и более неприятный симптомы:

-нарушения артериального давления, сопровождаемые приливами крови к лицу или шее;
-снижение полового влечения и удовольствия от полового акта;
-уменьшение или отсутствие утренних эрекций;
-боли в области сердца, чувство нехватки воздуха;
-головокружения, обмороки;
-снижение памяти и внимания;
-бессонницы и депрессии;
-снижение умственной и физической активности, постоянная усталость;
-уменьшение мышечной массы, замена ее жировой тканью, ожирение;
-уменьшение плотности костной ткани, сопровождаемое болями в суставах, переломами.

Окончательный диагноз «андрогенный дефицит» специалисты ставят на основе анализа уровня тестостерона в крови и сочетания вышеперечисленных симптомов. Что бы решить проблему низкого тестостерона современная медицина предлагает воспользоваться гормональными препаратами, которые содержат тестостерон. На сегодняшний день они есть в виде инъекций, пластырей, гелей, подкожных имплантов. Но гормонотерапия подойдет далеко не всем, ведь она имеет ряд ограничений. А многие препараты, содержащие тестостерон, и вовсе не разрешены к продаже на территории РФ.Мы знаем несколько способов, которые помогут повысить тестостерон и поддерживать его на должном уровне без дорогих лекарств.

Контролируйте свой вес

Каждый мужчина после 35 лет просто обязан следить за своим весом. Именно в жировой ткани происходит превращение мужских половых гормонов в женские. У мужчин с ожирением нарушается гормональный баланс в организме, и женских гормонов становится больше чем мужских. Мужчина теряет свою мужественность, его формы становятся округлыми, приобретают женственные черты. Лишний вес поможет выявить обычная мерная лента или рулетка. Измерьте объем талии, и если он больше 94 см. – это уже абдоминальное ожирение, избыточное отложение жира в области живота. А если объем талии превышает 102 см., то можно опасаться недостатка тестостерона. Уменьшить вес поможет любая диета, физические нагрузки и активный образ жизни.

Откажитесь от вредных привычек

Уже давно доказано негативное влияние никотина и алкоголя на мужскую потенцию и уровень тестостерона. Американские исследователи уверяют, что даже 200-250 мл. алкоголя способны снизить уровень тестостерона в организме на пять дней! К тому же, регулярное употребление спиртных напитков может привести к атрофии тех клеток яичек, которые производят тестостерон. В состоянии сильного алкогольного опьянения также могут быть нарушения качества эрекции. Регулярные физические нагрузки и походы в спортзал помогут поднять уровень тестостерона. Уже давно доказано, что умеренные физические нагрузки способствуют повышению этого нужного гормона. При этом явно прослеживается зависимость – чем больший объем имеет тренируемая мышца, тем больше тестостерона будет вырабатываться. Следуя этому принципу, лучше всего тренировать мышцы спины и ног.

Регулярный здоровый сон

Все специалисты в один голос твердят – нужно спать нее меньше 7-9 часов в сутки. Сон очень важен для организма. Во время сна эндокринная система переходит в особый режим работы, когда все гормоны, и в том числе тестостерон, начинают вырабатываться более интенсивно. Именно этому факту мы обязаны утренним эрекциям. Некоторые специалисты полагают, что утренняя эрекция будила древних мужчин, подавая, таким образом, сигнал - «пора на охоту». Особенно следует избегать недосыпаний.

Солнечный свет

Не смотря на желание многих современных мужчин проводить большую часть времени в офисах, мы обязаны напомнить всем о пользе солнечного света. Солнечный свет стимулирует организм вырабатывать тестостерон. Сексологи даже выявили сезонные колебания уровня тестостерона в зависимости от солнечной активности. Так, в августе у мужчин уровень тестостерона в два раза больше, чем в любое другое время года. А в зимние месяцы уровень тестостерона снижается. Даже если вы работаете в офисе, уделите часть вашего времени прогулкам.

Сбалансированное питание

Для повышения выработки тестостерона необходимо здоровое питание. Откажитесь от фаст-фуда и от слишком жирной пищи. Есть также специальные продукты, которые помогают повысить уровень тестостерона. Диетологи рекомендуют налегать на камбалу, креветки, анчоусы, крабы, лосось, грецкие орехи, фундук, черную смородину, капусту, баклажаны, крупно зернистые каши и некоторые специи.

Станьте победителем!

Даже самая маленькая победа повышают у мужчин выработку тестостерона. Во время победы происходит выброс большого количества тестостерона в кровь, что провоцирует своеобразную эйфорию, которая известна также как чувство победы. Именно поэтому каждый мужчина стремится стать победителем. У профессиональных спортсменов чувство жажда победы настолько сильна, что по окончании спортивной карьеры они часто впадают в затяжную депрессию, которая сопровождается нарушением потенции.

Scroll to top